8 mejor banco de pesas olímpico

Está decidido a obtener el gimnasio en casa perfecto y nosotros estamos comprometidos a brindarle las guías definitivas sobre cada aspecto de su arsenal de acondicionamiento físico. Estantes para sentadillas, bancos de entrenamiento de remo ajustables y más, hasta nuestra selección de banco de pesas olímpico, puede crear el mejor entrenamiento sin que lo lleven a dar un paseo con una tarifa mensual premium de gimnasio. Ya sea que esté buscando recortar, aflojar o triturar, necesitará el banco de pesas olímpico adecuado para que todo funcione. Hemos reunido todas las preguntas que podría hacerse, las hemos respondido y le hemos proporcionado un análisis en profundidad de ocho fantásticos modelos de banco de pesas olímpico.

Qué encontrarás en esta guía:

  1. 8 mejor banco de pesas olímpico
  2. Comparativa con los mejores productos
  3. Consejos y guía de compra

Los 8 mejores productos

1. Banco de pesas de competidor ajustable olímpico Marcy Competitor

1. Banco de pesas de competidor ajustable olímpico Marcy CompetitorVER OFERTA EN AMAZON

Marcy está limpiando el piso con gran parte de la competencia y brindando suficiente valor y servicio al cliente que no pudimos evitar darle la corona para el mejor banco de pesas olímpico. Obtienes múltiples rejillas en las que puedes apoyar tu barra y, en total, obtienes una capacidad de peso de hasta 600 libras. La sección que conecta el banco a las posiciones reclinadas contiene tapas de plástico que pueden desprenderse, por lo que es mejor inspeccionar su banco antes de subir y asegurarse de que el ensamblaje sea correcto.

El desarrollador de piernas incluido se ve muy bien, brindándote un entrenamiento de piernas asesino para ir con tu núcleo y pecho. Todo el kit es bastante sencillo de montar, con instrucciones sencillas y útiles. Si tiene una barra de barra de un banco anterior, es posible que tenga un problema: no puede usar una barra de 56 «, solo una barra de 72» o más grande para asegurarse de no tener ningún problema. Dicho esto, también obtiene la comodidad de un acolchado de espuma ultraduradero y un asiento ajustable de cinco posiciones. De arriba a abajo, obtiene valor, potencia y una gran adición a su equipo de gimnasio en casa.

Incluye un desarrollador de piernas

Sostiene hasta 600 libras

Cinco posiciones ajustables

PROS
  • u003cpu003eGarantía completa de dos años respaldada por el fabricanteu003c/pu003eu003cpu003ePrecio extremadamente asequibleu003c/pu003eu003c/ulu003e
CONTRAS
  • u003cpu003eDebe usar una barra de 72 pulgadas; nada más bajou003c/pu003eu003cpu003eTiene tapas de plástico que pueden desprenderse en algunos lugares.u003c/pu003eu003c/ulu003e

2. Marcy – Banco de peso olímpico de cuerpo entero

2. Marcy - Banco de peso olímpico de cuerpo enteroVER OFERTA EN AMAZON

Dijimos que Marcy cerró los bancos de pesas, y eso pensamos. Nuestra segunda selección número dos, el banco de pesas olímpico completo, presenta una versión más grande y completa de su galardonado juego de pesas olímpicas. Obtienes un entrenamiento para todo el cuerpo, desde el desarrollo de piernas hasta el entrenamiento de core, brazos y pecho. Una de nuestras características favoritas de este bastidor es el asiento deslizante, que le permite hacer posiciones casi ilimitadas según su preferencia y tamaño.

Armar esto no será un momento divertido, te lo diremos desde el principio. Sin embargo, no ocupa tanto espacio como podrías pensar y podría ayudar a eliminar otros equipos de entrenamiento. lista de compras, ahorrándole dinero. Somos un gran admirador de lo cómodo que le brinda el desarrollador de doble pierna de espuma y de cómo este banco (a diferencia de algunos que no han hecho esta lista) no se tambalea ni muestra signos de estrés sin importar lo difícil que sea. hacer, gracias a su construcción de vinilo y acero. Nuestra práctica guía de las mejores máquinas abdominales tiene más productos geniales como este.

Hecho de acero y vinilo muy duraderos.

Sostiene hasta 600 libras

Desarrollador de patas de rodillo de espuma doble

PROS
  • u003cpu003eDeslizamiento del asiento para varias posiciones ajustablesu003c/pu003eu003cpu003ePermite el entrenamiento de todo el cuerpo desde brazos, piernas, pecho y tronco.u003c/pu003eu003c/ulu003e
CONTRAS
  • u003cpu003eViene con un plato de pesaje, pero afecta su capacidad total.u003c/pu003eu003cpu003eEl montaje es un verdadero dolor de cabezau003c/pu003eu003c/ulu003e

3. Banco de pesas olímpico ajustable Marcy y rejilla para sentadillas

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No es fácil encontrar un estante de pesas olímpico que funcione como un soporte seguro para sentadillas, y es por eso que, una vez más, Marcy se puso manos a la obra. Con tubos de acero de calibre 14, cuando se ensambla, esta cosa no va a ninguna parte. En esa nota, editar no es tan difícil como parece. Con más componentes, el proceso lleva más tiempo, pero no es tan frustrante como pensamos cuando abrimos la caja. Una característica importante que nos encanta es el desarrollador de piernas, y no solo por las razones que podría pensar. Incluye un reposabrazos y un asa en Y para una postura y un apoyo perfectos.

Por lo general, Marcy es bastante buena con la información de la garantía, aunque no proporcionaron información directa sobre el banco de pesas ajustable olímpico y la rejilla para sentadillas, lo que nos hace sonreír. Puede solicitarlo como parte de un proceso largo, pero aún es un poco perturbador ver de una marca que enfatiza el servicio al cliente. Desde el asiento ajustable hasta el excelente sistema de sentadillas y el diseño a prueba de herrumbre, obtienes un banco de resistencia superior por un precio mínimo, en comparación con las «grandes marcas» que intentan hacerte pagar un brazo y una pierna. Obtienes un entrenamiento de cuerpo entero aquí,

Posiciones de asiento ajustables

Resistente al óxido

Incluye asa y reposabrazos para el desarrollador de piernas.

PROS
  • u003cpu003eBastante sencillo de montaru003c/pu003eu003cpu003eFunciona como una gran rejilla para sentadillasu003c/pu003eu003c/ulu003e
CONTRAS
  • u003cpu003eLos asientos tapizados no son tan gruesos o lujosos como nos hubiera gustado.u003c/pu003eu003cpu003eno le proporciona información simple sobre la garantíau003c/pu003eu003c/ulu003e

4. Banco olímpico Phoenix Pro

4. Banco olímpico Phoenix ProVER OFERTA EN AMAZON

Marcy ocupó los tres primeros lugares, pero no pudimos guardárselo todo para ella. Phoenix ofrece un excelente entrenamiento para todo el cuerpo, además de un poco más de lo que obtienes con nuestras tres mejores opciones. Este juego de banco de pesas olímpico incluye un desarrollador de piernas con cómodos rodillos de espuma, barra de pesas y torre de café con leche para ejercicio adicional. Con toda esta excelencia, habría tenido una clasificación más alta, el envío no era una pesadilla absoluta. Se toma su tiempo debido al conjunto de 138 libras +, pero sigue siendo un inconveniente.

Las ruedas de vinilo se colocan a lo largo de las barras inferiores, evitando que se resbale (lo que a veces puede suceder con los ejercicios de desarrollo de piernas en modelos de menor calidad), lo que contribuye a la estabilidad que proporciona el marco. Obtiene una garantía de un año en este marco, así como una capacidad de peso de usuario de 275 libras (no especificaron la capacidad combinada con sus pesos). Los asientos son un poco ásperos, por lo que cualquier cosa durante más de veinte minutos es un dolor literal en la espalda, aunque esta sensación generalmente desaparece entre 15 y 25 minutos después de levantarse del banco, e incluso más rápido si se toma una ducha caliente inmediatamente después. .

275 libras de capacidad de peso del usuario

Estructura de acero resistente y duradera con un año de garantía.

Excelentes asas para evitar resbalones.

PROS
  • u003cpu003eCuenta con un desarrollador de piernas, un mancuerna y una torre lateral.u003c/pu003eu003cpu003eFácil de montar; instrucciones sencillasu003c/pu003eu003c/ulu003e
CONTRAS
  • u003cpu003eSe necesita tiempo para enviaru003c/pu003eu003cpu003eLos asientos no son muy cómodosu003c/pu003eu003c/ulu003e

5. Mejor banco de fitness olímpico con desarrollador de piernas

5. Mejor banco de fitness olímpico con desarrollador de piernasVER OFERTA EN AMAZON

Ofrecido a un precio inmejorable y repleto de características serias, Best Fitness no es solo una marca, es un compromiso. Con este soporte de pesas olímpico fácil de montar, puede concentrarse en el propósito previsto, junto con una gran sección de desarrollo de piernas. Desafortunadamente, esta sección no puede soportar mucho peso. Han sido bastante sencillos con esta máquina, asegurándose de que se centre en las razones principales por las que la está buscando en lugar de agregar todas las campanas y silbidos (y el precio que la acompaña, estos).

Obtienes un peso máximo de 300 libras, acompañado de una serie de ajustes personalizados y un asiento cómodo. En nuestra guía, te diremos por qué tu entrenamiento no debería hacerte sentir incómodo y por qué el asiento es tan importante. Este conjunto le permite usar mancuernas de seis pies (algunos kits solo permiten mancuernas de siete pies o más), lo que le permite usar una mancuerna ya comprada para levantar las mancuernas y aplicarlas a su nuevo banco. Asegúrese de consultar también nuestra guía de los mejores collares con barra para obtener más artículos geniales como este.

Garantía de tres años en el cuadro, un año en las piezas.

Fácil de plegar y almacenar

Límite de peso del usuario de 300 libras

PROS
  • u003cpu003eFunciona bien con barras de seis pies de largo o másu003c/pu003eu003cpu003eAsiento cómodo y ajustableu003c/pu003eu003c/ulu003e
CONTRAS
  • u003cpu003eEl tobillo del desarrollador de la pierna no puede soportar mucho peso.u003c/pu003eu003cpu003eLas ruedas con patas de plástico pueden resbalar y desequilibrar su banco.u003c/pu003eu003c/ulu003e

6. Banco de pesas olímpico en acero negro para campeón del mundo

6. Banco de pesas olímpico en acero negro para campeón del mundoVER OFERTA EN AMAZON

Estamos llegando a la mitad de esta lista, pero no pierdas el vapor. Body Champ le da una razón para seguir adelante, tanto aquí como en el gimnasio en casa que pronto terminará. Intentamos ofrecerle el mejor valor posible y, por un precio razonable, este viene con un soporte para pesas, un desarrollador de piernas (que puede soportar hasta 150 libras de peso) y un dispositivo extraíble para mover el asiento y usar el parte de la espalda como apoyo para las sentadillas. Si eres fanático de las posiciones múltiples, podrás inclinarte, declinar, tumbarte o incluso llegar a la posición militar con tu cómodo asiento.

El ensamblaje es un poco molesto, ubicándolo un poco más abajo en nuestra lista. Con ese dolor, no importa cómo lo pongas, tendrás un pequeño problema para colocar los sombreros cloché en la parte superior. No se deslizan fácilmente en su lugar; no están configurados, por lo que, a menos que los alinee perfectamente, tomará uno o dos minutos. El peso del usuario está limitado a 300 libras, lo que le brinda suficiente espacio para perder peso y aumentar de peso donde sea necesario, con la definición muscular adecuada. Es su ventanilla única para entrenamientos de cuerpo completo, respaldada por lectores ávidos de ropa y compradores de gimnasios en casa de bajo costo en todo el mundo.

Desarrollador de piernas de doble acción

Utilice el modelo de una pieza como soporte para sentadillas

Capacidad operativa máxima de 300 libras.

PROS
  • u003cpu003eViene con un gancho de seguridad adicional para mayor seguridad.u003c/pu003eu003cpu003eIdeal para posiciones inclinadas, inclinadas, planas y militares; uno de los más versátiles de esta lista.u003c/pu003eu003c/ulu003e
CONTRAS
  • u003cpu003eEl montaje no tiene muchos procesos, pero todos son agravantes.u003c/pu003eu003cpu003eLa barra de barra ajustable en altura tiene dificultades para bloquearse durante el movimiento.u003c/pu003eu003c/ulu003e

7. Banco olímpico Valor Fitness BF-7

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Valor Fitness alcanza el rango medio para los bancos de pesas olímpicos, pero tiene sus propias fortalezas que superan a la gran mayoría de los bancos que hemos probado. En primer lugar, obtiene excelentes asas a lo largo de la parte inferior que mantienen su posición en la alfombra y evitan que el piso de madera se raye. Ya no necesitará deslizar cuadrados de cartón debajo para evitar perder ese depósito de seguridad. Si bien no podrá ajustar su asiento plano, sí obtiene un acolchado que ayuda a reducir la fatiga de la espalda.

Con todo, es muy fácil de montar. Fue quizás el proceso de ensamblaje más rápido de todos los que probamos y uno de los más ligeros. Con solo 57 libras, puede empacar y dejar su gimnasio en casa, especialmente si tiene poco espacio. Dos rejillas le brindan diferentes distancias para que su mancuerna descanse, y aunque no son ajustables, se ajustarán fácilmente a su mancuerna de 72 ». Montaje sencillo, fácil almacenamiento y un entrenamiento espectacular cuando te apetezca.

Las manijas duraderas reducen el rayado y el deslizamiento del piso.

Banco acolchado de espuma ultra gruesa

Montaje muy simplista

PROS
  • u003cpu003eMáquina liviana de 57 lb para un fácil almacenamiento.u003c/pu003eu003cpu003eDos soportes separados para el peso de su barrau003c/pu003eu003c/ulu003e
CONTRAS
  • u003cpu003ePeso máximo combinado de usuario y equipo de 450 librasu003c/pu003eu003cpu003eAsiento no ajustableu003c/pu003eu003c/ulu003e

8. Body Champ modelo BCB con hebilla de predicador

8. Body Champ modelo BCB con hebilla de predicadorVER OFERTA EN AMAZON

Por último, pero no menos importante, tenemos el banco adecuado para el niño que está tratando de desinflarse por estar delgado. Nos gusta resaltar las desventajas: esto solo admite hasta 180 libras de peso del usuario. Si bien esta es la configuración recomendada, estamos dispuestos a apostar que tirará más, pero es mejor no probar el agua cuando se trata de seguridad. El montaje lleva mucho tiempo debido a todas las características adicionales. El modelo Body Champ BCB viene con un adaptador de placa olímpica, un clip de resorte para agregar el desarrollador de piernas, así como un agarre de espuma crujiente para los mangos de los rodillos. Tienes la perspectiva de una gran máquina de gimnasio de cuerpo completo, si estás a la altura de los requisitos de peso.

Ahora, el bajo precio también vendrá con algunas especificaciones más bajas, pero este banco está lejos de estar muerto en el agua. El asiento se ajusta a siete posiciones diferentes y soporta la mayoría de juegos de pesas y mancuernas de seis y siete pies. Para algunos bancos es uno u otro, así que fue refrescante verlo. Body Champ realmente hizo todo lo posible para agregar tanto como fuera posible, aunque solo sea con algunas restricciones. Eche un vistazo a la guía de compra para aprender todo lo que necesita saber para encontrar el banco de pesas olímpico perfecto de nuestra lista poniendo primero las características principales que necesita.

Asiento regulable en siete posiciones

Viene con un adaptador de placa olímpica, almohadilla para curling Preacher y más accesorios.

Funciona bien con más barras / juegos de pesas de seis y siete pies

PROS
  • u003cpu003eExcelente precio, especialmente para todas las funciones adicionales.u003c/pu003eu003cpu003eGancho de seguridad integrado; mejor para levantar solou003c/pu003eu003c/ulu003e
CONTRAS
  • u003cpu003eProceso de instalación largo con instrucciones complejas.u003c/pu003eu003cpu003eTiene capacidad para solo 180 libras de capacidad de peso del usuariou003c/pu003eu003c/ulu003e

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Comparativa de los mejores productos

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Guía de compra ¿Qué producto comprar? 


Guía de compra de banco de pesas olímpico y preguntas frecuentes

Si bien el concepto parece bastante simple, hay muchas marcas en el mercado y muchas otras características y formas de usar un soporte de pesas olímpico para hacer ejercicio. Hemos cubierto algunos de los mejores entrenamientos probados, todo lo que necesita saber sobre el tipo de cuerpo que está buscando y más.

Cómo elegimos nuestra selección de taquillas de peso olímpicas

Debe haber unos cientos de marcas diferentes, todas empujando racks de pesas olímpicas y otros productos de fitness. Es mucho para vivir, pero así es como lo hicimos:

  • Comentarios de los clientes
  • Recomendaciones personales
  • Marcas seleccionadas que hemos visto en gimnasios
  • Inclusión de otras características y calidad
  • Límites de peso (no se puede imaginar cuántos modelos de barril inferior tienen un límite de peso de menos de 350 libras)
  • Comodidad / acolchado
  • Tamaño en el momento de la construcción
  • Calificaciones de servicio al cliente comercial
  • Garantías

Hacemos referencias cruzadas exhaustivas antes de probarlo nosotros mismos. Desde recomendaciones personales hasta las mismas marcas y modelos que hemos visto en los gimnasios locales (preguntando a los asistentes cuánto tiempo necesitan ser reemplazados), hemos podido armar y probar una excelente lista y guía para la compra completa para usted.

Características que debe buscar en las taquillas de peso olímpicas

Sostenga el peso: la mayoría de los bancos le dirán esto, pero si no es así, hay una cosa que debe saber sobre la capacidad de peso: es el peso de la barra, el mango de la barra, cuanto mayor sea su peso corporal. El banco no puede soportar más que eso. En promedio, vemos un límite de peso de 500-700 libras, lo que significa que la mayoría de los hombres con un peso promedio de alrededor de 250 libras podrían potencialmente levantar su propio peso corporal, y el banco aún estaría bien.

Respaldo ajustable: no hay dos bancos de pesas iguales. Algunos reducirán el costo de eliminar la función ajustable, pero recomendamos encarecidamente que la mantenga en su banco de pesas olímpico ideal para el final del juego. Pasará por diferentes etapas en su viaje de levantamiento de pesas, especialmente si es la primera vez que reposta. El respaldo ajustable le dará las posiciones correctas para mantener su físico o agregarle peso.

Desarrollador de piernas: esta es la forma elegante de decir que puede trabajar las piernas cuando no está trabajando los brazos y el pecho. Esto es una especie de bonificación, ya que no todos los bancos de pesas olímpicos los tendrán, pero nuestro campeón reinante en la parte superior de la lista, el mejor banco de pesas olímpico que hemos tenido el placer de usar, te da uno (en un killer precio también).

Acolchado: hace ejercicio, no se pone en una situación muy incómoda. Una de las principales razones por las que los hombres comienzan a hacer ejercicio y luego dejan de hacerlo es la incomodidad que sienten, no la dificultad. Necesita un acolchado de espuma que no matará su espalda mientras destroza sus brazos, haciéndolo más cómodo y dejando la única sensación leve de ardor exactamente donde debería estar: en las partes de su cuerpo.

Garantía: no compra un dispositivo electrónico pequeño o una camisa nueva, nada que parezca requerir una buena garantía, ¿verdad? Si bien los bancos de pesas olímpicos generalmente no encuentran muchos problemas gracias a su construcción robusta, estas garantías incluyen piezas faltantes, piezas defectuosas y problemas con características adicionales, como los desarrolladores de piernas. La construcción es excelente, pero las cosas pueden salir mal en la expedición. Por lo general, verá garantías de uno a dos años en los bancos de pesas olímpicos, y si responde cualquier pregunta o inquietud durante ese tiempo, podrá conservarlas durante las próximas décadas.

¿Qué es un estante de pesas olímpico?

Le permiten hacer prensas con barra mientras mantiene la espalda nivelada y proporciona un agarre para mayor seguridad. Estos son los bancos donde puede recostarse y presionar la barra, o usar (la mayoría de ellos tiene esto) la función de entrenamiento de piernas incorporada para desarrollar sus pantorrillas y muslos. Son uno de nuestros componentes favoritos de los equipos de gimnasio en casa y no ocupan tanto espacio como podría pensar. Lo que los diferencia de los bancos estándar es el sistema de barras de varios niveles. Son un poco más seguros que los movimientos estándar que realiza solo y le brindan espacio de almacenamiento adicional (siempre que el límite de peso lo permita).

¿Cuáles son los beneficios de usar un soporte de pesas olímpico en casa?

Te lo explicaremos todo, así que prepárate.

Para empezar, no es necesario mantener una membresía mensual de gimnasio. No somos muy fanáticos de gastar dinero que no necesitas. Un caballero necesita estar bien arreglado y bien tonificado, pero no debería tener que depender de las membresías para llegar allí. Comprar un gimnasio en casa es una inversión, ya que la mayoría de los equipos durarán más de diez años. El hierro fundido (que se encuentra en la mayoría de las mancuernas y barras) no solo colapsa después de un uso prolongado. En primer lugar, está haciendo una inversión, no un compromiso de mes a mes. Eso es más dinero en su bolsillo cada mes.

Entonces tenemos privacidad. Al mundo le gustaría creer que la mayoría de los hombres musculosos, tonificados, sea cual sea el tipo de cuerpo que envidien, son los mismos que dicen: «No es una elección, es un estilo de vida». Incluso los hombres tonificados pueden sentirse incómodos en el gimnasio (incluidos algunos de nosotros), pero no tienes que soportar el resplandor cuando está en tu oficina en casa.

Una de nuestras cosas favoritas es que no tienes que perder el tiempo yendo y viniendo del gimnasio, o incluso duchándote. Vous êtes à quelques centaines de pieds de votre salle de gym et de votre salle de bain personnelle en tout temps, ce qui facilite grandement l’entraînement, le saut sous la douche et la préparation pour la journée, le tout en une seule heure ou menos.

¿Qué grupos de músculos se ven afectados por el uso de un soporte de pesas olímpico?

Los tres grupos principales de músculos que trabajará son los tríceps, bíceps y cuádriceps. Si está utilizando el banco solo para levantar objetos (haremos ejercicios adicionales con mancuernas en un minuto, ofreciendo un rango variado de movimientos de grupos musculares y), este será el punto focal. Los hombres quieren un cuerpo en forma de V, en el que entraremos en un minuto, y esa es la forma principal de llegar allí.

¿Qué es el cuerpo en V?

No lleva una camiseta con cuello en V profundo, así que ni siquiera lo intentes. Si observa la mayor parte del físico de los hombres locos altos atractivos y no culturistas, podrá ver hombros más anchos, descendiendo en una línea angular hasta su núcleo en un ángulo de unos 30 grados. Así es como se supone que debes parecer para apelar al sexo de tu elección.

Si miras fotos de antes y después de chicos que se animan y se ven excelentes, ya sea en un infomercial de Bowflex o en un video de YouTube, notarás que sus hombros son un poco más anchos. En promedio, puede quitarse alrededor de 3-5 pulgadas de longitud adicional de sus hombros, y eso es algo bueno. Los ejercicios que ejercitan los tríceps y los cuádriceps añaden definición muscular y un toque de ancho a los hombros, lo que los hace lucir más pesados ​​cuando también trabaja los músculos pectorales. Para la parte superior de su cuerpo y un poco de su núcleo, los bancos de pesas olímpicos lo ponen en forma y lo ayudan a mantenerse en forma.

Los cinco mejores ejercicios para hacer con tu barbilla

Tienes que pensar fuera de la caja de vez en cuando, y cuando se trata de equipos de gimnasio en casa, puedes usarlos más allá de su uso previsto. Dicho esto, nos gustaría comenzar con un pequeño anuncio de servicio público sobre la seguridad al usar ejercicios alternativos y, si es posible, hacerlo siempre cuando haya alguien más en casa. Ahora que se acabó el aburrimiento, hablemos de otras formas de usar la mancuerna para ejercicios adicionales.

  1. La prensa aérea

Un ejercicio un poco más simple y para principiantes, pero fácilmente adaptable a pesos más altos y regímenes de entrenamiento más completos. Trabajará sus tríceps, deltoides y trapecio con una buena dosis de estos ejercicios de resistencia. Recuerde: la postura es importante para todos.

  1. Peso muerto

Las tendencias del programa van y vienen, y uno de los más fuertes han sido los videos de 5-7 segundos de levantamientos mortales. Han existido durante mucho tiempo y, si bien pueden verse impresionantes, no es solo para mostrar. El peso muerto trabaja los cuádriceps, los glúteos, el dorsal ancho y, como la mayoría de los ejercicios de entrenamiento de fuerza, también trabajan los isquiotibiales.

  1. Curl de bíceps

Es como un gran lavado de cara. Se enfocan principalmente en los cuádriceps, tríceps y bíceps, al tiempo que brindan una excelente fuerza central en general. Dale a tu cuerpo algo de tiempo en el medio y esparce para obtener el máximo beneficio.

  1. Hendiduras de barbo

Las estocadas chupan, pero con una barra en los hombros, chupan aún más; eso debe significar que funcionan, ¿verdad? Sentirás el ardor en tus pantorrillas y muslos con este, pero la resistencia adicional realmente infla las piernas, trabajando los glúteos, cuádriceps, isquiotibiales, pantorrillas y un pequeño punto complicado llamado flexores de cadera.

  1. Sentadilla con barbo

Tenemos una guía dedicada a las sentadillas en jaula motorizadas, pero si está tratando de mantener un presupuesto para el gimnasio de su casa, aún puede hacer sentadillas con barra al aire libre. Trabajan sus cuádriceps, glúteos e isquiotibiales, mientras le dan una visión realista de sus habilidades de entrenamiento de resistencia.

¿Puedo obtener los mismos resultados haciendo ejercicio en casa?

Si está comprometido, entonces sí. Si vous êtes le genre de gars qui a besoin d’aller au gymnase soit pour être dans une atmosphère d’entraînement, soit pour avoir honte de faire de son mieux pour ne pas être gêné, alors ce n’est peut-être pas pour vosotras. Tener un gimnasio en casa es una experiencia mucho más confiable y gratificante que ir a un concurso de orinar con testosterona. Es decir, la mayoría de los gimnasios de la superficie de la Tierra. Puede obtener mejores resultados en casa con solo una gota de dedicación. Si su automóvil se descompone, tiene un gimnasio confiable en su hogar y no tiene que ir al lugar de su membresía. ¿Están cerrados los domingos? Independientemente, tienes tu propio equipo. Puede obtener los mismos resultados o mejores resultados

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