Los 10 mejores aminoácidos

Qué encontrarás en esta guía:

1. Los 10 mejores aminoácidos
2. Comparativa con los mejores productos
3. Consejos y guía de compra

Los 10 mejores productos

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Comparativa de los mejores productos

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Guía de compra ¿Qué producto comprar? 

Guía de compra de aminoácidos y preguntas frecuentes

Cómo elegimos nuestra selección de aminoácidos

Hay mucho que pensar cuando decidimos nuestra selección de los mejores aminoácidos. A muchas personas simplemente les gusta (o pueden molestarse) concentrarse en uno o dos factores que influyen en su decisión, pero aquí en MundoMejores nos gusta profundizar y completar nuestro proceso, así que hemos ido un poco más profundo que su lector medio.

Ingredientes: no queremos que llenes tu cuerpo de basura, así que nos hemos asegurado de identificar productos con ingredientes totalmente naturales. Pero eso no fue suficiente, también queríamos asegurarnos de elegir productos que contengan aminoácidos y nada que pueda evitar que logres los objetivos que te propusiste.

Probablemente debería ser evidente, pero también nos hemos mantenido alejados de todo lo que contenga sustancias prohibidas. Queremos que te desmayes, pero queremos que te desmayes de la manera correcta.

Proporción: analizamos las proporciones de BCAA para determinar qué productos contienen las proporciones óptimas para ayudarlo a desarrollar músculo. Se considera que la leucina es la inflamación de esta sustancia, por lo que hemos identificado productos que contienen más, además de algo de isoleucina y valina.

Eficacia: porque no tiene sentido tomar suplementos de aminoácidos si no hacen nada. Su efectividad puede variar desde el uso de aminoácidos o BCAA incorrectos para lo que desea lograr o simplemente ser triturados y empaquetados en un recipiente de plástico grande.

Es por eso que hemos decidido analizar muy de cerca cómo estos productos afectan su cuerpo. Muchas personas que toman suplementos de aminoácidos quieren desarrollar músculo, por lo que verificamos si tienen las proporciones correctas de aminoácidos ricos en proteínas importantes y desarrollo muscular, junto con otras vías que podrían ser lo que usted tiene en mente.

Marca: para muchas personas, la marca es la parte más importante del proceso de toma de decisiones, pero no estamos de acuerdo. Si bien la marca juega un papel importante y puede darle una idea de la calidad de lo que está comprando, sigue siendo solo una parte del proceso de selección general.

Las marcas tienen su reputación por una razón, pero el hecho de que controlen la participación de mercado no las hace mejores. Hay muchas marcas pequeñas que ofrecen algo diferente para los grandes, así que hemos tratado de tener eso en cuenta al revisar nuestros candidatos para los mejores suplementos de aminoácidos.

Reseñas: las críticas son un excelente indicador de la calidad de un producto o un enorme lío de opiniones que lo deja más confundido que antes. Pero pueden tener sus ventajas, y eso es en lo que tratamos de enfocarnos al hacer nuestra investigación.

Observamos los comentarios positivos y negativos (así como los comentarios que estaban un poco indecisos al respecto) e intentamos identificar tendencias en lo que decían los clientes. Algunas fueron más agradables que otras, pero observar una amplia gama de experiencias nos ayuda a tener una mejor idea de si hablar o no sobre el producto.

Precio: otro factor que a menudo se considera el más importante, el precio puede darle una idea de la calidad del producto. Sin embargo, esto a menudo puede venir acompañado de la maldición de la marca. Una marca más conocida generalmente cobrará un precio más alto por su producto.

En algunos casos, sin embargo, la marca más pequeña cobrará más, pero tiene la calidad para justificar el gasto. Teniendo en cuenta nuestra selección, no queríamos que gastara demasiado en productos desconocidos, pero tampoco queríamos empujarlo hacia productos baratos e inferiores.

Nos gusta pensar que hemos logrado un equilibrio decente entre productos asequibles para principiantes y productos más caros para aquellos que realmente conocen sus aminoácidos.

Características a buscar en los aminoácidos

Precisión de la etiqueta: ¿qué contiene? ¿La proporción le parece correcta? Investigue si no está seguro de cómo debería verse la etiqueta y si la etiqueta realmente dice lo que dice.

Pureza del producto: ¿se hizo algo para que fuera más eficaz, pero de una manera antinatural? Si es así, manténgase alejado.

Valor nutricional: ¿el producto realmente será bueno para usted? ¿Es muy enérgico, pero está lleno de azúcar? Sí, no para ti.

Seguridad de los ingredientes: ¿Es seguro ingerir estos ingredientes? Si ve algo de lo que no está seguro, vuelva a verificar.

Eficacia: ¿realmente hará el trabajo? Descúbrelo de las personas que lo han probado. ¿Vale la pena?

Tipos de aminoácidos

Hay dos tipos principales de aminoácidos. Estos son aminoácidos esenciales y aminoácidos no esenciales.

Aminoácidos esenciales

Hay 9 aminoácidos esenciales que se consideran esenciales porque el cuerpo no puede producirlos. Para asegurarse de obtenerlos, debe obtenerlos de alimentos o suplementos de aminoácidos esenciales.

Estos aminoácidos esenciales son:

• Histidina
• isoleucina
• Leucina
• Lisina
• Metionina
• Fenilalanina
• Treonina
• Triptófano
• Valina

Algunas fuentes afirman que en realidad hay 10 aminoácidos, incluida la arginina, pero esto es lo que se considera un aminoácido condicional y solo es necesario cuando estamos enfermos o bajo estrés.

Es posible que estos no signifiquen nada para usted en este momento, pero con más investigación sobre cada aminoácido esencial, qué hace y por qué es beneficioso, puede comenzar a buscarlo en alimentos y suplementos.

Aminoácidos no esenciales

Los aminoácidos no esenciales son creados por el cuerpo, por lo que no es necesario buscarlos a través de alimentos como lo haría con los aminoácidos esenciales. Los aminoácidos no esenciales son:

• Alanina
• Asparagina
• Ácido aspártico
• Ácido glutamico

También hay aminoácidos condicionales que mencionamos anteriormente y que dependen de la condición de su cuerpo para ser necesarios. Estos aminoácidos condicionales son la arginina antes mencionada y también:

• cisteínas
• glutaminas
• tirosinas
• glicina
• ornitina
• prolina
• serina

Aminoácidos vs BCAA

Los BCAA, o aminoácidos de cadena ramificada, se refieren a tres de los aminoácidos esenciales (leucina, isoleucina y valina) que tienen una estructura de acción rápida y son metabolizados por los músculos esqueléticos y pasan directamente al hígado para ingresar al torrente sanguíneo. Son excelentes cuando se trata de desarrollar músculo y mantenerlo en buen estado de funcionamiento.

Hay poca diferencia entre los aminoácidos y los BCAA, son básicamente lo mismo, excepto que los aminoácidos cubren toda la gama de aminoácidos esenciales y no esenciales, mientras que los BCAA significan puramente los tres elementos esenciales anteriores.

Preguntas frecuentes sobre aminoácidos

¿Qué son los aminoácidos?

Se considera que los aminoácidos son los componentes básicos de su cuerpo. Sin ellos, no podrá digerir alimentos, desarrollar músculo o incluso crecer más alto. Gran parte de nuestros músculos, células y tejidos están formados por aminoácidos y se encargan de muchas funciones corporales diferentes, como darles estructura a las células e influir en las funciones de nuestros órganos, huesos y tendones.

Hubo un tiempo en el que se creía que los aminoácidos no eran muy importantes, pero desde entonces se ha demostrado que esto es incorrecto. Contribuyen a un metabolismo equilibrado y sin este metabolismo equilibrado, la especie humana corre el riesgo de desarrollar una enfermedad que, sin ser demasiado profeta del fin del mundo, podría ser catastrófica para toda la humanidad.

No tenemos todos los aminoácidos necesarios para lograr este equilibrio metabólico, lo que significa que nuestros cuerpos se quedarán sin nutrientes esenciales si se descuidan. No es necesario que los ingieras con cada comida, pero tener suficientes aminoácidos en tu dieta te ayudará a mantenerte en forma, saludable y a evitar enfermedades de la piel, problemas de peso y artritis, entre otras cosas.

¿Son los aminoácidos adecuados para todos?

Si. Debido al hecho de que el cuerpo no produce los aminoácidos esenciales, es vital que todos encuentren la manera de ingerirlos a través de alimentos y suplementos. Hay algunas personas que necesitan aminoácidos más que otras, como los ancianos que son más susceptibles a las enfermedades, pero eso no significa que los jóvenes deban dar esto por sentado. Obtener todos sus aminoácidos lo ayudará a contribuir a una vida mejor y más saludable.

¿Cuándo es el mejor momento para tomar aminoácidos?

El mejor momento para tomar aminoácidos es durante los entrenamientos porque su cuerpo está trabajando más duro de lo normal, por lo que se utilizan más nutrientes esenciales. Es bastante simple lograr esto, solo agregue un suplemento de aminoácidos a su batido de proteínas o batido antes de su entrenamiento para darse ese impulso adicional. También debe asegurarse de tomarlos después del entrenamiento, ya que ayudarán a reparar y fortalecer los músculos.

¿Cuál es la mejor proporción de aminoácidos?

Si observa su polvo de aminoácidos, verá una proporción que se verá como 2: 1: 1: 1, 4: 1: 1: 1, 8: 1: 1: 1, etc. Estas proporciones significan la cantidad de aminoácidos en el polvo. Para los entrenamientos, la leucina se considera la mejor para el crecimiento muscular; por tanto, la relación puede significar dos partes de leucina por una parte de isoleucina y una parte de valina. Por lo general, esto se describirá en el envase de su suplemento de BCAA.

¿Puedo desarrollar músculo tomando aminoácidos?

Totalmente de acuerdo. Como componentes básicos de las proteínas, los aminoácidos juegan un papel muy importante en la construcción de músculo. Como mencionamos, la leucina es la más efectiva en este sentido, pero la isoleucina y la valina, dos proteínas animales, también pueden ayudar.

¿Cuáles son los efectos secundarios de tomar aminoácidos?

Con los aminoácidos BCAA y el polvo de BCAA, existe el riesgo de efectos secundarios cuando se toman por vía oral. Uno de estos efectos secundarios es la fatiga (no necesariamente algo que desee durante un entrenamiento), pero como con todos los suplementos, afectarán a las personas de manera diferente, así que hable con un nutricionista o entrenador personal si tiene alguna inquietud.