Los 11 mejores suplementos para corredores

La mayoría de los corredores son conscientes del valor de una buena nutrición. Correr, después de todo, está estresando al cuerpo de una manera única que puede tener efectos contraproducentes si no se apoya en una dieta adecuada. Pero, ¿quién tiene tiempo para asegurarse de que obtienen todo lo que necesitan de los alimentos que comen? Si dijeras «no mucha gente», estarías en lo cierto. Afortunadamente, hay algunos suplementos dietéticos increíbles en el mercado hoy en día que pueden llenar de manera efectiva la deficiencia nutricional que experimentan los corredores y a continuación presentamos 11 de los mejores suplementos para corredores.

Qué encontrarás en esta guía:

  1. Los 11 mejores suplementos para corredores
  2. Comparativa con los mejores productos
  3. Consejos y guía de compra

Los 11 mejores productos

1. Pastillas Natrol con alto contenido de cafeína y cafeína

Cualquiera puede necesitar un impulso de energía antes de llegar a la acera y no hay nada mejor que las increíbles pastillas de cafeína de liberación sostenida. Lo que hace que las píldoras de cafeína Genius sean particularmente atractivas para los corredores es el hecho de que son de liberación prolongada. Obtendrá un buen impulso al principio, luego el resto de la cafeína se distribuirá en pequeñas cantidades durante las próximas horas. De esta manera, cosecharás los beneficios de la ingesta de cafeína tanto hacia el final de tu carrera cuando realmente la necesites como al principio.

No se agregan aditivos artificiales a la mezcla. Sin rellenos ni colorantes. Solo cápsulas 100% vegetarianas rellenas con el suplemento de cafeína de liberación prolongada Genius. Al administrar la cafeína gradualmente con el tiempo, su apetito también se corta durante más tiempo, por lo que es menos probable que socave los beneficios de su carrera raspándose después de dejar de tomar cafeína. Para aquellos que tienen dificultades para mantener los niveles de energía después de correr o trotar, o que tienden a quedarse sin gasolina a la mitad de su carrera. Si está buscando mejorar su equipo para correr, asegúrese de leer nuestra revisión de zapatos para correr o nuestras chaquetas para correr.

Proporciona un impulso sostenido de energía.

Promueve la termogénesis

Ayuda a suprimir el apetito.

Aumenta el metabolismo

Liberacion controlada

2. Polvo de creatina micronizada de Optimum Nutrition – Suplementos para corredores

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Los levantadores de pesas han utilizado la creatina durante muchos años para ayudar a desarrollar masa muscular y mejorar la fuerza y ​​la potencia disponibles. Pero también puede ayudar a los corredores a desarrollar la fuerza de la parte inferior del cuerpo que necesitan para romper la pista y mantenerse fuertes y concentrados durante la carrera, especialmente si son distancias largas que tienden a socavar la fuerza de la carrera. No es que tengas las piernas de Charles Atlas y la parte superior del cuerpo de un debilucho de 40 libras. En cambio, tendrás músculos a lo largo de tus piernas que responderán a la llamada cuando las cosas se pongan difíciles. Mientras que en el pasado, es posible que hayan sucumbido a la fatiga.

El polvo de creatina de Optimum Nutrition está micronizado para mezclarse más fácilmente con cualquier líquido de su elección, ya sea agua, batidos de proteínas o jugo de manzana (para asegurarse de que la mayoría de los corredores no optarán por él). No para un batido de proteínas en polvo estándar para levantadores de pesas). Todo lo que necesita es 1 cucharadita por día junto con su entrenamiento cardiovascular para desarrollar músculos más fuertes, más receptivos y más resistentes. No olvide empacar algo de equipo de levantamiento de pesas, y encontrará excelentes productos en nuestra Guía de calzado de levantamiento de pesas y Guía de correas de levantamiento de pesas.

Suplemento pre-entrenamiento para mejorar el rendimiento

Permite una recuperación muscular más rápida

Perfecto para apilar con otros nutrientes

Mezclar eficientemente

5 gramos por ración

PROS
  • El ambalaje puede variar; imagen actualizada, la misma calidad
  • La proteína en polvo de suero de leche instantánea número 1 en ventas durante más de 20 años, adecuado para aquellos que buscan una ayuda antes, durante y después de entrenar
  • Proteína de suero de absorción rápida con aislado de proteína de suero de leche como uno de sus ingredientes naturales que ayuda a la creación y recuperación musculares
  • Contiene aminoácidos ramificados bccas + glutamina naturales
  • Bajo contenido en azúcar y grasa
  • Disponible en diferentes sabores: es adecuado para mezclar con tus comidas y bebidas favoritas a cualquier hora del día
  • * Fuente: Euromonitor International Limited; Edición Consumer Health 2021; Categoría proteína en polvo para deportistas; % Porción de valor minorista; Datos 2020
  • Instrucciones para su uso adecuado: Anadir una cucharada colmada (30.4g) de Gold Standard 100% WheyTM a 180-240 ml (6-8 oz) de agua fría y mezclar, agitar o remover hasta que el polvo se haya disuelto completamente; Se puede ajustar el sabor usando mas o menos agua
  • Advertencia de seguridad: Mantener fuera del alcance de los niños; Guardar en un lugar frio, seco y lejos de la luz solar directa
  • Ingredientes: Mezcla de proteínas de SUERO (93 %) [LECHE] (aislado de proteína de SUERO, concentrado de proteína de SUERO, aislado de proteína de SUERO hidrolizada, emulgente: lecitina de SOJA) cacao magro en polvo, aromas, espesante (goma xantana) edulcorantes (sucralosa, acesulfamo K) Información de alérgenos: milk
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3. Suplementos de beta-alanina de Now Foods

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La beta-alanina apoya la salud de los tejidos, fortalece los órganos vitales y proporciona beneficios antioxidantes para la búsqueda de radicales libres. Bulk Supplements lo proporciona aquí en forma sin esmaltar para que pueda mezclarlo con su bebida favorita antes de comenzar a correr. Al limpiar su sistema de radicales libres y permitir el crecimiento robusto de los tejidos, los suplementos de beta-alanina aumentarán su resistencia y le permitirán terminar su carrera con una patada en lugar de un gemido exhausto.

Todos los suplementos a granel se prueban en laboratorio para determinar su calidad y pureza y se producen en los Estados Unidos según las pautas establecidas y supervisadas por la FDA. Este es un suplemento de alta calidad, no un placebo destinado a separarte por tu dinero. Lo único que lo separará de la beta-alanina pura es el paquete, ya que puede recurrir a reservas de fuerza que antes no estaban disponibles. Si eres un corredor ávido, es posible que te interese uno de los calcetines para correr de nuestra lista.

Probado en laboratorio

Alivio de la fatiga

Sin cargo de ningún tipo

Mejorar el rendimiento y la resistencia.

Antioxidante para atacar los radicales libres.

PROS
  • Now foods beta alanina 750mg (120 cápsulas)
  • La beta-alanina es un aminoácido no esencial que es utilizado por las células musculares para sintetizar la carnosina
  • La carnosina es un dipéptido (beta-alanina más histidina) que funciona como un amortiguador para los iones de hidrógeno (ácido)
  • La ingesta de beta alanina puede retrasar la fatiga muscular
  • La suplementación de beta-alanina puede aumentar el contenido de carnosina muscular
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4. Dr obias Omega 3 aceite de pescado

El aceite de pescado es conocido desde hace mucho tiempo por sus efectos beneficiosos sobre el estado de ánimo, la piel y el cabello, así como la salud de las articulaciones y la función cardíaca; beneficios apreciados por los corredores de todo el mundo. Algunos, sin embargo, se muestran reacios a aprovechar este suplemento ancestral porque temen que los peces capturados en el océano hoy produzcan aceite de pescado que contenga cantidades peligrosas de metales pesados, PCB o incluso mercurio. Los fabricantes del aceite de pescado Dr. Tobias Omega 3 son conscientes de estas preocupaciones y destilan su aceite de pescado a través de un proceso conocido como destilación molecular.

La calidad del aceite de pescado obtenido es verificada por reconocidos laboratorios externos y su seguridad está garantizada. Se confirma que todas las afirmaciones de la etiqueta son correctas cuando el producto se utiliza según las instrucciones, por lo que puede tener un alto grado de confianza tanto en la seguridad del producto como en su eficacia. Mejora la calidad de tus descensos con Omega 3 del Dr. Tobias. Si no puede salir a correr, estamos aquí para ayudarlo. Consulte nuestra guía de las mejores cintas de correr plegables del mercado actual.

Extraído de peces silvestres

2000 mg por cápsula

Refinado a una pureza extrema

Cápsulas de gelatina blanda

Absorbe fácilmente por el cuerpo

5. Aceite de pescado salvaje puro y esencial Omega-3

5. Aceite de pescado salvaje puro y esencial Omega-3VER OFERTA EN AMAZON

Es importante que los corredores, o cualquier persona que se esfuerce de forma regular, mantengan un sistema digestivo saludable para que los alimentos que consumen y los suplementos que toman puedan procesarse de manera eficaz y el cuerpo no acabe sin carecer de ese nutriente o lo que. Los probióticos ayudan a mantener un tracto digestivo saludable y los Omega-3 en la nutrición hacen un esfuerzo adicional al ayudar a reducir el apetito y asegurar una función intestinal eficiente.

Los omega-3 esenciales para la nutrición se fabrican en el Reino Unido

en un laboratorio certificado GMP (Buenas Prácticas de Fabricación) y eso es importante. Porque garantiza que el producto está fabricado según estándares científicamente establecidos y que el funcionamiento del laboratorio está estrictamente regulado para asegurar la calidad y eficacia de los productos que de él emanan. Se ha comprobado que Pure & Essential ayuda a mejorar la función digestiva para que sus entrenamientos cardiovasculares produzcan un cuerpo más saludable y vigoroso. Y para llenar esos músculos con proteínas después de un entrenamiento extenuante, hemos revisado los mejores polvos de proteína y agitadores de proteínas, así que asegúrese de revisarlos también.

Sin colorantes ni edulcorantes artificiales.

100% sin gluten ni lácteos

No es necesario refrigerar

Fabricado en un laboratorio certificado por la FDA.

Suministro de 60 días

PROS
  • ALTA CONCENTRACIÓN: una pequeña cápsula diaria proporciona 2.5x más concentración de ácidos grasos omega-3 EPA y DHA que 1000 mg de aceite de pescado estándar. Además contiene 1000 UI de vitamina D3 para cubrir las necesidades diarias
  • ACCIÓN RÁPIDA: los triglicéridos reesterificados (rTG) son altamente biodisponibles, ofrecen una absorción rápida y eficiente de omega-3 EPA y DHA a las células – 3x más en comparación al aceite de pescado estándar y 5x más que el aceite de krill
  • ACEITE DE PESCADO SALVAJE ULTRA PURO: proviene de captura silvestre sustentable y, mediante la destilación molecular, se purifica de metales pesados como el mercurio y otros químicos como las dioxinas y PCBs
  • MUCHOS BENEFICIOS: estudios científicos muestran que el EPA y DHA apoyan la función cerebral, la vista y la salud cardiovascular. La vitamina D apoya la división celular, los huesos, dientes y la función muscular. Ideal en el embarazo y lactancia
  • CALIDAD EXCEPCIONAL: creado bajo buenas prácticas de fabricación en Reino Unido y probado por terceros para su pureza y seguridad. Libre de lácteos, gluten, lactosa, soja, trigo, levadura o aditivos; compatible para dietas halal y kosher
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6. Optimum Nutrition Opti-Men, multivitaminas diarias para hombres

El multivitamínico diario para hombres Opti-Men de Optimum Nutrition está diseñado para hombres con un estilo de vida activo, lo que lo hace perfecto para hombres que caminan regularmente por la acera una distancia de 5 o 10 km. Esta es una fórmula muy poderosa que contiene 25 vitaminas y minerales esenciales, incluidas las vitaminas A, D, E y K, riboflavina, niacina, biotina, calcio, zinc, selenio, manganeso, vitaminas B6 y B12 y más. Con Opti-Men está completamente cubierto sin importar cuánto se esfuerce, por supuesto, siempre que coma algo que parezca una alimentación saludable.

Se sabe que el ejercicio extenuante, como trotar, agota las vitaminas y los nutrientes y, si no toma las medidas necesarias para abordar estas pérdidas, su salud en general realmente se verá afectada por la carrera en lugar de beneficiarse de ella. Las vitaminas y minerales que se utilizan normalmente para una actividad intensa incluyen las vitaminas A, C y E, así como el potasio, el sodio, el magnesio y más. La ingesta de antioxidantes también es crucial, ya que el entrenamiento genera radicales libres que atacan las células sanas si no son contrarrestados por antioxidantes. Opti-Men lo tiene cubierto en todos los casos.

25 nutrientes esenciales

Tomar 1 en cada comida

Rica en aminoácidos

Diseñado para el hombre activo

Fabricado en los estados unidos

7. Bisglicinato y Citrato de Magnesio NUTRALIE

Como se indicó anteriormente, el magnesio es uno de los minerales que se agota fácilmente durante el ejercicio vigoroso, que por supuesto incluye todo tipo de carreras, desde trotar hasta maratones. Por lo tanto, es importante que los corredores se aseguren de tener siempre suficiente magnesio, y los Suplementos de magnesio NUTRALIE después del ejercicio son uno de los mejores suplementos de magnesio del mercado.

El magnesio juega un papel importante en la función muscular, la función digestiva, la calidad del sueño, el estado de ánimo, la salud ósea y muchas otras funciones corporales. Dado que el corazón es el músculo más importante del cuerpo, el magnesio es crucial para mantener una buena función cardíaca. La deficiencia de magnesio puede provocar palpitaciones del corazón y, lo que es peor, calambres musculares dolorosos, insomnio e incluso migrañas. El Magnesio NUTRALIE también facilita la absorción de calcio para una mejor salud ósea; otra consideración importante para los corredores.

Ayuda a prevenir los calambres en las piernas.

Vitaminas D, E y B6

Facilita la eficacia del magnesio

715 mg de magnesio elemental

Porción de las ganancias donadas a organizaciones benéficas

8. Nature’s Bounty Vitalità Mineral

Más que cualquier otra vitamina o calcio mineral, el calcio es responsable de crear y mantener huesos sanos. Debido a que los corredores pasan tanto tiempo clavando sus piernas en la acera, pista o sendero, es vital para ellos mantener una salud ósea óptima y no hay mejor manera de hacerlo que Nature’s Bounty Vitalità Minerale. Cada cápsula contiene 1200 mg de calcio y el facilitador de calcio, vitamina D3.

Más allá de mantener los huesos esqueléticos fuertes, el calcio también juega un papel importante para permitir una contracción muscular suave y eficiente (especialmente importante para los corredores), así como para ayudar en el proceso de coagulación de la sangre. Cuando obtiene suficiente calcio, ya sea a través de su dieta o a través de su dieta y suplementos, está reponiendo un mineral que le permite beneficiarse de todos sus esfuerzos en el futuro. Y aquí hay otra cosa en la que pensar: si no obtiene suficiente calcio, su cuerpo simplemente absorberá calcio de fuentes existentes. Así es, su cuerpo realmente se comerá sus propios huesos para obtener el calcio que necesita. Consulte también nuestra guía de los mejores probióticos para hombres.

Promueve huesos sanos

Mejora la respuesta muscular.

Ayuda a mantener un sistema inmunológico saludable.

Reduce el riesgo de lesiones óseas.

1200 mg en cada cápsula

9. Suplemento de soporte articular Ultra-Flex de Vimerson Health

Las articulaciones débiles o dañadas han provocado la caída de más de un corredor. Es fundamental que los corredores hagan todo lo que esté a su alcance para mantener la salud de las articulaciones de las piernas y el suplemento de soporte articular Ultra-Flex de Vimerson Health es una forma fácil y eficaz de lograrlo. Este suplemento dietético se trata de proporcionar a las articulaciones que trabajan duro los diversos nutrientes que necesitan para soportar los rigores del deporte elegido y evitar el deterioro debido al estrés continuo. Esto es aún más importante si usas pesas para las muñecas o chalecos con pesas cuando corres.

El suplemento de apoyo para las articulaciones de Vimerson Health lo ayuda a lograr alivio en las articulaciones, reconstruir el cartílago, reducir la inflamación causada por el estrés repetitivo y fortalecer el tejido conectivo entre los huesos y los músculos. Ya sea que corra con regularidad, asista a clases de aeróbicos de alta intensidad o sea un fanático de la caja de CrossFit, debe asegurarse de que sus articulaciones reciban el apoyo dietético que necesitan para ayudarlo en su búsqueda de una mejor salud. Los suplementos de apoyo para las articulaciones de Vimerson no contienen gluten, soja, hormonas, lácteos ni levadura, y no contienen rellenos, colorantes ni sabores artificiales.

Proporciona un alivio articular eficaz

Contiene glucosamina, condroitina y más.

Suplemento totalmente natural

Sin gluten, soja, azúcar ni lácteos

Fabricado según los estándares de la FDA.

10. Hierro hecho por la naturaleza 65 mg

10. Hierro hecho por la naturaleza 65 mgVER OFERTA EN AMAZON

Cuando corre o trota, la cantidad de energía que puede usar depende en cierta medida de la eficiencia con la que sus glóbulos rojos transportan oxígeno a sus músculos. Este sistema de suministro de oxígeno depende de la abundancia de hemoglobina y la producción de hemoglobina depende del hierro. Las personas que no tienen suficiente hierro suelen tener anemia. Es el trastorno sanguíneo más común en los Estados Unidos y afecta aproximadamente al 6% de todos los estadounidenses.

Los corredores a menudo descubren que están anémicos porque no pueden correr tan lejos o tan rápido como antes, o porque se encuentran sin aliento. Si ignoran estas señales de advertencia, pueden tener mareos, dolor de cabeza, latidos cardíacos irregulares o dolor en el pecho. La anemia no es una broma, pero se puede prevenir usando hierro natural para obtener el hierro que necesita para mantener su sistema funcionando como un reloj. Todos los suplementos Nature Made se producen en laboratorios certificados por la FDA que utilizan solo los mejores ingredientes, incluido el sulfato ferroso que se usa aquí.

PROS
  • Nature Made Iron 65mg, 180 Tablets
  • 180 ea
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11. MegaFood Men’s One Daily

11. MegaFood Men's One DailyVER OFERTA EN AMAZON

El último suplemento de nuestra lista es el multivitamínico One Daily para hombres de MegaFood. Este multi está especialmente formulado para satisfacer las necesidades nutricionales únicas de los hombres y ayudar a los hombres con un estilo de vida activo a mantenerse en buena forma. Aquí no se crean compuestos en el laboratorio. Todo proviene de alimentos integrales seleccionados por su pureza y potencia.

Este MegaFood multi contiene al menos el 100% de la cantidad diaria recomendada de vitaminas A, B6, B12, C, D3, E y K, así como biotina, calcio, yodo, magnesio, selenio y muchas más. Los corredores deben asegurarse de obtener siempre la ingesta completa de vitaminas y minerales en su dieta, pero no siempre tienen tiempo para preparar comidas saludables y bien balanceadas. Ingrese a MegaFood Men’s One Daily.

Zinc para la función saludable de la próstata

Vitaminas B para la salud del sistema nervioso

La vitamina D apoya la salud ósea

Garantía de devolución del dinero

Sin hierro

PROS
  • 180 comprimidos
  • Tamaño de la porción: 1 tableta
  • 180 porciones por envase
  • Conveniente para los vegetarianos
  • Libre de gluten
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Comparativa de los mejores productos

FAVORITO
1. Pastillas Natrol con alto contenido de cafeína y cafeína
N/D
Sin opiniones

PROS

  • Detalles abajo

CONTRAS

  • Detalles abajo
MEJOR OPCION
2. Polvo de creatina micronizada de Optimum Nutrition - Suplementos para corredores

PROS

  • El ambalaje puede variar;…
  • La proteína en polvo…
  • Proteína de suero de…

CONTRAS

  • Detalles abajo
MEJOR CALIDAD / PRECIO
3. Suplementos de beta-alanina de Now Foods

PROS

  • Now foods beta alanina…
  • La beta
  • La carnosina es un…

CONTRAS

  • Detalles abajo
4. Dr obias Omega 3 aceite de pescado
N/D
Sin opiniones

PROS

  • Detalles abajo

CONTRAS

  • Detalles abajo
5. Aceite de pescado salvaje puro y esencial Omega-3

PROS

  • ALTA CONCENTRACIÓN: una pequeña…
  • ACCIÓN RÁPIDA: los triglicéridos…
  • ACEITE DE PESCADO SALVAJE…

CONTRAS

  • Detalles abajo
6. Optimum Nutrition Opti-Men, multivitaminas diarias para hombres
N/D
Sin opiniones

PROS

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CONTRAS

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7. Bisglicinato y Citrato de Magnesio NUTRALIE
N/D
Sin opiniones

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8. Nature's Bounty Vitalità Mineral
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10. Hierro hecho por la naturaleza 65 mg

PROS

  • Nature Made Iron 65mg,…
  • 180 ea

CONTRAS

  • Detalles abajo

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Guía de compra ¿Qué producto comprar? 


Suplementos para corredores Guía del comprador

Cosas a considerar al comprar suplementos para corredores

Independientemente de cuál de los suplementos para corredores enumerados anteriormente decida tomar, hay una serie de criterios objetivos que puede aplicar que deben garantizar que obtenga un suplemento de calidad y no un placebo glorificado.

  • Ingredientes : los ingredientes de un suplemento en particular deben satisfacer sus necesidades particulares, pero también es importante que pueda confiar en la calidad de esos ingredientes. Aquí es donde entra en juego la marca que elijas, por lo general, las mejores marcas producen sus suplementos en laboratorios regulados por la FDA. Si no está familiarizado con una marca en particular, probablemente sea mejor optar por una marca reconocida a nivel nacional para asegurarse de que los ingredientes cumplan con los estándares científicos establecidos.
  • Beneficios : los corredores imponen demandas únicas a sus cuerpos que sus suplementos deberían poder satisfacer de manera efectiva. Los corredores querrán prestar atención a la salud de su sistema esquelético y es posible que necesiten tomar calcio específicamente para la salud de sus huesos. La deficiencia de hierro también puede ser una preocupación para los corredores, por lo que es posible que desee un suplemento que lo beneficie en este sentido. Además, una deficiencia de vitamina D puede afectar su capacidad de rendimiento físico.
  • Sabor : algunos corredores prefieren que su suplemento tenga un sabor agradable, aunque a muchos no les importa el sabor de un suplemento siempre que proporcione la salud deseada. De hecho, la mayoría de los suplementos que vienen en forma de cápsulas no tienen sabor. Se ingieren tal cual, en su estado completo y degradados por el sistema gastrointestinal. El sabor es, por tanto, un asunto muy personal, a veces irrelevante.
  • Marca : debido a que los beneficios de los suplementos para los corredores a veces pueden ser difíciles de cuantificar, después de todo, ¿cómo puede saber con certeza qué enfermedades no padeció porque tomó este o aquel suplemento? – Es probable que el campo del suplemento atraiga a especuladores sin escrúpulos que solo buscan sacar provecho de él. Ofrecen poco más que placebos respaldados por un marketing eficaz y mentiras. Por lo tanto, debe tener cuidado de comprar únicamente suplementos de empresas conocidas por su calidad y responsabilidad.
  • Número de porciones : a menos que su médico le indique lo contrario, debe seguir las instrucciones en la etiqueta del suplemento. Si está tomando algún medicamento que pueda interferir o reaccionar mal con un suplemento en particular, debe consultar al médico que prescribe antes de tomar el suplemento en cuestión.
  • Precio : el precio de los suplementos dietéticos varía de económico a muy caro. Como con la mayoría de las cosas, probablemente obtendrá lo que paga, al menos hasta cierto punto. Después de todo, cuesta dinero hacerlo bien. Si bien no tienen una marca en particular, ya se adhieren a la regla general de que muchos corredores simplemente desechan los suplementos más bajos y costosos y optan por algo en el rango de precio medio. Pero depende de usted decidir cuánto va a gastar.

preguntas frecuentes

¿Por qué son importantes los suplementos para corredores?

Los corredores exigen mucho de su cuerpo. Por lo tanto, es importante que reemplacen las vitaminas, minerales y otros compuestos que se agotan al trabajar tan duro de manera regular. Muchas personas hoy en día no obtienen los nutrientes que necesitan de su dieta diaria y esta deficiencia solo se agrava cuando comienzas a correr. Como estos suplementos no suelen ser una opción más para los corredores, son una necesidad.

¿Son los suplementos saludables y buenos para usted?

Depende de la calidad del suplemento y de sus necesidades particulares. Algunas personas obtienen todas las vitaminas y minerales que necesitan de su ingesta diaria de alimentos, en cuyo caso las vitaminas no harán mucho más que producir una orina de color amarillo brillante con un olor extraño. Por otro lado, si usted es uno de los millones que no tiene una dieta balanceada y agrega el estrés de correr sobre sus deficiencias nutricionales, los suplementos dietéticos le brindarán los beneficios que tanto necesita. Pregúntele a su médico qué suplementos para corredores específicos debe tomar para lograr una salud óptima.

¿Con qué frecuencia debe tomarlos?

Tome el suplemento como se indica en la etiqueta. Si tiene alguna pregunta sobre la frecuencia recomendada, o por alguna razón la etiqueta carece de este consejo, consulte a su médico, quien debería poder aclararle esto.

¿Cuál es la dosis correcta?

Si eres un corredor que tiene una dieta particularmente equilibrada, es posible que solo necesites un multivitamínico por día, solo para asegurarte de que estás bien nutrido en todas las áreas importantes. Si, por otro lado, es vegano o por cualquier motivo no come lo que se considera una dieta equilibrada, lo más probable es que necesite tomar varios suplementos para garantizar su salud general y una recuperación adecuada después de sus entrenamientos. Esto es algo que deberá discutir a fondo con su médico antes de comenzar a correr. Simplemente golpee el pavimento y elija los suplementos estrictamente en función de cómo se sienta después, o no tome ningún suplemento en absoluto,

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